Pedalare divertendosi a ritmo di musica, anche per i più pigri che vogliono comunque restare in forma. E' una piacevole attività di fitness aerobico/anaerobico che si pratica in gruppo e che ha il vantaggio di poter essere praticato al chiuso anche nei mesi invernali. Tonifica gambe e glutei ma anche addominali, migliora la respirazione e il sistema cardiovascolare. Le bike sono predisposte per pedalare a vari livelli d'intensità a seconda della preparazione fisica dell'allievo. Si inizia la lezione con l'indispensabile fase di riscaldamento, necessaria perché l'organismo raggiunga il massimo grado di efficienza. Poi si passa all'allenamento vero e proprio, l'istruttore indicherà le varie posture, la correttezza dei movimenti e l'intensità dei movimenti. Alla fine della lezione si passa all'altrettanto indispensabile defaticamento e quindi allo stretching per permettere al cuore di tornare gradatamente ai ritmi normali.