E' una disciplina che prevede la combinazione di elementi propri della ginnastica artistica, unitamente allo sviluppo dinamico ed armonico del corpo, propri della tecnica di danza contemporanea. Ogni lezione viene suddivisa in quattro moduli distinti: riscaldamento muscolare ed articolare; potenziamento fisico; focalizzazione su elementi acrobatici e tecniche di floor work; composizione coreografica.